<= Перейти на шахтинский форум
Доброго вечера, Форум!
16+
19 февраля (среда) 2020
George
Да лишь бы не посадили или чего хуже. Традиция.
69943 просмотра
19 февраля (ср) 2020
Atos
69941 просмотр
19 февраля (ср) 2020
22 февраля (суббота) 2020
Юрий Степанович
Что не так с Руфатом Алескеровым?
> Instagram post by Руфат Алескеров o Feb 21, 2020 at 5:51pm UTC
> 336 , 43 - Руфат Алескеров

Что не так с Руфатом Алескеровым?
70047 просмотров
22 февраля (сб) 2020
Atos
Алескеров - нормальный мужик!
22 февраля 2020 в 16:10 Юрий Степанович пишет:

ЮС> Что не так с Руфатом Алескеровым?

Алескеров - нормальный мужик!
Instagram post by Руфат Алескеров o Feb 21, 2020 at 5:51pm UTC
343 , 43 - Руфат Алескеров
70271 просмотр
22 февраля (сб) 2020
10 марта (вторник) 2020
Юрий Степанович
Как научиться засыпать за 1 минуту? 4 верных способа забыть про бессонницу



"Основная причина того, что вы не можете долго уснуть - внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню".

Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать.

Эти методики нельзя проводить при наличии таких хронических заболеваний легких, как астма и хронический бронхит. Кроме того, не рекомендую пользоваться этими практиками в период протекания ОРЗ и пневмонии. Людям старше 60 лет необходимо предварительно проконсультироваться с терапевтом. Перед выполнением упражнений убедитесь, что помещение хорошо проветрено.

Метод "4-7-8"

Чтобы научиться быстро засыпать, этот способ нужно практиковать два раза в день в течение примерно двух месяцев. Сначала кончиком языка достаем до неба за верхними зубами, затем с закрытым ртом делаем вдох на четыре счета. После этого задержите дыхание на семь секунд, громко продолжительновыдохните со счетом до восьми. Повторите столько раз, сколько потребуется, чтобы почувствовать сонливость. С каждым разом вам потребуется все меньше повторений, а с практикой эффект расслабленности и покоя усилится. Даже если в вас бурлят эмоции, эта техника избавит от чувства тревожности.

Метод "Дыхание сна"

При большинстве методик "засыпания" рекомендуется удлинять продолжительность выдоха или, по крайней мере, делать выдох равным вдоху, так как именно во время выдоха организм успокаивается и расслабляется. Во время вдоха происходят абсолютно противоположные процессы.

Каждую фазу дыхания - вдох, остановку и выдох - необходимо делать в течение пяти секунд. Медленный вдох - пять секунд, перерыв - пять и выдох - пять. Если это не сложно для организма, постепенно увеличивайте продолжительность каждой фазы до шести-восьми секунд, но не больше десяти. Основным акцентом должен стать выдох - именно от него нужно получать удовольствие. С помощью такого дыхания вы скоро почувствуете сонливость и уснете.



Метод "Дыхание на десять счетов"

Чтобы заснуть по этой методике, нужно дышать, считая каждую фазу: вдох - раз, выдох - два, снова вдох - три и так далее. Дышите через рот, в меру глубоко и продолжайте счет до десяти - дальше цикл необходимо повторить. Чтобы заснуть, обычно требуется не больше трех циклов.

Техника моргания "наоборот"

Лягте удобно, расслабьтесь и сомкните веки. Через одинаковые промежутки времени - от пяти до пятнадцати секунд - на мгновение открывайте глаза, затем снова их закрывайте. Так получится моргание "наоборот" - оно хорошо успокаивает организм и готовит вас ко сну.
70404 просмотра
10 марта (вт) 2020
comdiv
Лучшая методика для засыпания - см. Вовку Соловьева, когда он ругается с Ковтуном или прочими упоротыми хохлами. Когда они заканчивают - просыпаешься и выкл.ТВ, и спишь спокойно.
70279 просмотров
10 марта (вт) 2020
12 марта (четверг) 2020
George
АВ считает, что это любо!
12 марта 2020 в 16:12 Ясон пишет:
Я> Ваши интриги не пройдут
Я> Я не доступен звону злата,
Я> И мысли, и дела я знаю наперед.

АВ считает, что это любо!

12 марта 2020 в 14:07 Ясон пишет:
Я> Доброе утро форум!
Я> Заходите на самую безопасную и
Я> высокоинтеллектуальную тему форума.
Я> Автор темы награждён руководством портала
Я> ЮС - Ясон - настоящий автор темы

Удаляет всех, кто не ставит "любо", поэтому АВ подсуетился.
70217 просмотров
12 марта (чт) 2020
comdiv
там роли раздают, как в Голливуде! Про Вайнштейна в курсе - 23 года дали за утверждение на роль?
George, там роли раздают, как в Голливуде! Про Вайнштейна в курсе - 23 года дали за утверждение на роль?
70245 просмотров
12 марта (чт) 2020
George
Комдив - кладезь темы
12 марта 2020 в 18:34 comdiv пишет:
c> там роли раздают, как в Голливуде!

Комдив - кладезь темы.

Там роли раздают, как в Голливуде,
Не потирай ладони суетливо,
И не уподобляйся ты Иуде,
Не отводи глаза свои стыдливо.
70247 просмотров
12 марта (чт) 2020
13 марта (пятница) 2020
Юра
http:/ipic.suimgimg7fs/mongoliya.1584116051.jpg
70606 просмотров
13 марта (пт) 2020
14 марта (суббота) 2020
АВ
Напишешь хорошее, доброе, правдивое про комдива - удалят. Ссорят преднамеренно. Что плохого было в сообщении про обучение моржей плаванью. Напоминаю, что для меня ВВП - это Владимир Владимирович Пушкин, а не то что вы подумали. О геройских поступках земляков должны знать все форумчане.
70508 просмотров
14 марта (сб) 2020
Юра
Чтобы их не путать, надо как сейчас в европах принято: ВВП-1 и ВВП-2 )
70468 просмотров
14 марта (сб) 2020
23 марта (понедельник) 2020
Василий Степанович
https:/pbs.twimg.commedia/ELZhek3WsAEGAGa.jpg
70589 просмотров
23 марта (пн) 2020
14 апреля (вторник) 2020
Юрий Степанович
Всё будет хорошо!

Что происходит на свете:
70653 просмотра
14 апреля (вт) 2020
17 апреля (пятница) 2020
George
На горшок и спать!
70804 просмотра
17 апреля (пт) 2020
18 апреля (суббота) 2020
Геша
https:/i.mycdn.mei
70729 просмотров
18 апреля (сб) 2020
5 мая (вторник) 2020
George
Культ личности "В добром утре"! Вся продуктивная критика здесь
5 мая 2020 в 08:32 Ясон пишет:
Я> Детки не шалите
Я> Автор темы ЯСОН !!!

Культ личности "В добром утре"! Вся продуктивная критика здесь.
70620 просмотров
5 мая (вт) 2020
6 мая (среда) 2020
Ясон
Я всегда на зло отвечаю добром
5 мая 2020 в 20:07 George пишет:
G> 5 мая 2020 в 08:32 Ясон пишет:
G> Я> Детки не шалите
G> Я> Автор темы ЯСОН !!!
G> Культ личности "В добром утре"! Вся продуктивная
G> критика здесь.

Я всегда на зло отвечаю добром

70835 просмотров
6 мая (ср) 2020
Юра
Вот не устаю удивляться, кто эти иконы рисовал, что за извращенец? Почему у них такие малочеловеческие лица, близко посаженные глаза, тонкие длинные носы, малюсенькие рты, в который даже горлышко от бутылки не просунешь. А пальцы, пальцы то какие! Ну прирождённые щипачи да и только. Таких не бывает. Чёрный квадрат и то лучше.
70699 просмотров
6 мая (ср) 2020
8 мая (пятница) 2020
George
Приятного вечера!

71143 просмотра
8 мая (пт) 2020
George
https://encrypted-tb
71173 просмотра
8 мая (пт) 2020
George
https://encrypted-tb
71231 просмотр
8 мая (пт) 2020
14 мая (четверг) 2020
George
Доброго вечера, приятного аппетита.

71445 просмотров
14 мая (чт) 2020
15 мая (пятница) 2020
George
Охранник М-видео в Максимум замерил мою температуру 35,6 С*, я здоров, чего и всем желаю в этот Добрый вечер.
71296 просмотров
15 мая (пт) 2020
Геша
На сегодня, женщины, я чувствую себя, как никогда! На мне блестящий (в некоторых местах) костюм!.. Я зачесал всё
15 мая 2020 в 17:03 George пишет:
G> Охранник М-видео в Максимум замерил мою
G> температуру 35,6 С*, я здоров, чего и всем желаю
G> в этот Добрый вечер.

На сегодня, женщины, я чувствую себя, как никогда! На мне блестящий (в некоторых местах) костюм!.. Я зачесал всё, что у меня осталось, наверх!.. Правда, я пришепётываю при разговоре, посвистываю при дыхании и поскрипываю при ходьбе, но если меня в тихом месте прислонить... к тёплой... стенке!.. — со мной ещё очень-очень можно!.. поговорить!.. — о любви, о поэзии, и о вас, женщины!
М. Жванецкий
71319 просмотров
15 мая (пт) 2020
Юра
У меня замерил 29,8, т.е. я ещё здоровее, т.к. чем ниже температура, тем медленнее идут процессы жизнедеятельности и медленнее с
15 мая 2020 в 17:03 George пишет:
G> Охранник М-видео в Максимум замерил мою
G> температуру 35,6 С*, я здоров, чего и всем желаю
G> в этот Добрый вечер.

У меня замерил 29,8, т.е. я ещё здоровее, т.к. чем ниже температура, тем медленнее идут процессы жизнедеятельности и медленнее стареет организм. Правда он как то странно на меня посмотрел. Как будто мертвеца увидел. Не пойму почему.
71338 просмотров
15 мая (пт) 2020
Геша
У жеребца — и то короче,
15 мая 2020 в 17:43 Юра пишет:

Ю> У меня замерил 29,8, т.е. ещё здоровее

У жеребца — и то короче,
Ему не то что баб скоблить,
А - будь то сказано не к ночи! -
Лишь впору им чертей глушить.
И. Барков
71256 просмотров
15 мая (пт) 2020
George
Ты сам себя видел? Такая температура у зомби
15 мая 2020 в 17:43 Юра пишет:
Ю> он как то странно на меня посмотрел. Как
Ю> будто мертвеца увидел. Не пойму почему.

Ты сам себя видел? Такая температура у зомби.
71271 просмотр
15 мая (пт) 2020
Геша
Вид он имел молодцеватый
15 мая 2020 в 17:59 George пишет:

G> Ты сам себя видел?


Вид он имел молодцеватый:
Причесан, тщательно побрит,
Одет в костюм щеголеватый,
Не пьян, но водкою разит.
71235 просмотров
15 мая (пт) 2020
George
Беда пришла откуда не ждали. Пониженная температура.
71516 просмотров
15 мая (пт) 2020
George
Хорошее настроение повышает иммунитет.

71644 просмотра
15 мая (пт) 2020
Юрий Степанович
В зеркало? Если в зеркало не видит, значит - привидение
15 мая 2020 в 17:59 George пишет:
G> Ты сам себя видел?

В зеркало? Если в зеркало не видит, значит - привидение.
71504 просмотра
15 мая (пт) 2020
Юра
В зеркало я вижу себя со спины
15 мая 2020 в 21:23 Юрий Степанович пишет:
ЮС> 15 мая 2020 в 17:59 George пишет:
ЮС> G> Ты сам себя видел?
ЮС> В зеркало? Если в зеркало не видит, значит -
ЮС> привидение.

В зеркало я вижу себя со спины.
71482 просмотра
15 мая (пт) 2020
16 мая (суббота) 2020
George
Точно зомби. Особенно по утрам, когда идёт к холодильнику за минералкой с вытянутыми дрожащими руками, закрытыми опухшими глазам
15 мая 2020 в 23:42 Юра пишет:
Ю> В зеркало я вижу себя со спины.

Точно зомби. Особенно по утрам, когда идёт к холодильнику за минералкой с вытянутыми дрожащими руками, закрытыми опухшими глазами, на полусогнутых подгибающихся ногах.
71446 просмотров
16 мая (сб) 2020
George
https:/smehovo.ruwp-contentuploads201712nft-1024.jpg
71547 просмотров
16 мая (сб) 2020
George
Спокойной ночи, малыши,
Чтоб безмятежным был ваш сон:
Иван, Петруша и комдив,
И Геша, Юра и Ясон.
71710 просмотров
16 мая (сб) 2020
17 мая (воскресенье) 2020
Юра
Выйдет
16 мая 2020 в 17:38 George пишет:


Выйдет!
71886 просмотров
17 мая (вс) 2020
George
Малыши пошли в кровать,
P.S.
Малыши пошли в кровать,
Только АВ не хочет спать,
И сидит он в уголке,
Тихо дремлет на горшке
71646 просмотров
17 мая (вс) 2020
George
Далеко до эталона, надо работать над собой.
71888 просмотров
17 мая (вс) 2020
George
Добрый вечер.
72157 просмотров
17 мая (вс) 2020
18 мая (понедельник) 2020
George
Никас Сафронов, художник: «Летом не ношу трусы, а зимой надеваю, чтобы не отморозить». Художник признался, что на запись программы пришел одетым, а спит голым.
Никас Сафронов летом не носит трусы и дома часто ходит голым
Видео: Никас Сафронов летом не носит трусы и дома часто ходит голым


Точно как я. Или я как он.
72297 просмотров
18 мая (пн) 2020
Юра
А я думал один я такой.
72129 просмотров
18 мая (пн) 2020
Юра
А ещё я думаю, что художник Ник Сафронов наверняка писает в раковину на кухне. И громко пукает.
72113 просмотров
18 мая (пн) 2020
George
Как ты
18 мая 2020 в 16:47 Юра пишет:
Ю> А ещё я думаю, что художник Ник Сафронов
Ю> наверняка писает в раковину на кухне. И громко
Ю> пукает.

Как ты?
72119 просмотров
18 мая (пн) 2020
23 мая (суббота) 2020
Геша
Мы гостям хорошим рады.
Смело в дом входите.
Вытирайте ноги, гады!
Чистоту блюдите.
72232 просмотра
23 мая (сб) 2020