> специалисты рекомендуют использовать в питании ежедневно не менее 20-30 различных продуктов из всех групп

На работу читателю таких рекомендаций ходить не потребуется: пока этот список из 20-30 продуктов читатель хотя бы только прочитает (не говоря уж о том, чтобы ещё из этих продуктов создать еду) - рабочий день и закончится уж. Наверно эти рекомендации составляли шутники?