выберите тему оформления портала
Шахты.SU в Instagram'е: 
@shakhty.su (шахты ТОЧКА су) 
instagram.com/shakhty.su   
Доброго дня, гость!

вход в портал
16+
   Купи билет на море в онлайн-кассе http://КРУИЗ.ШАХТЫ.SU 8-909-429-64-05, 8-928-137-63-75                 Текстовая реклама на Шахты.SU: бегущая строка - 10 руб/слово, тизер - 2 руб/символ, тизер в статье - 3 руб/символ, тизер плюс - 4 руб/символ. Тел.: 222-7-22.        
Шахты.SU в Instagram'е - instagram.com/shakhty.su
Заказ автобусов. 8-909-429-64-05. КРУИЗ.ШАХТЫ.SU. kruiz.shakhty.su



Установка баннера Шахты.SU
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования

Собянин назвал условие для продления проездных

Собянин назвал условие для продления проездных
 

На Ямал раньше времени приплыли моржи

UFC поставил ультиматум нокаутировавшему пожилого человека бойцу

Россиянам дали пять советов по восстановлению после самоизоляции


http://www.shakhty.su/world/news/2020/06/29/five/

Чтобы восстановиться после длительного нахождения в режиме самоизоляции, наладить обмен веществ и перестроить работу организма, рекомендуется гулять минимум два раза в день и есть больше фруктов и овощей. Эти и другие совета дала россиянам старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач-эндокринолог Зухра Павлова в разговоре с "Комсомольской правдой".

"Людей изолировали, по сути, обездвижили, поскольку сильно сократилось количество физической активности. Еда была в доступе и в больших количествах. И при этом был очень высокий уровень стресса", - отметила врач. Помочь организму, по ее словам, можно, следуя пяти правилам. Во-первых, Павлова рекомендует компенсировать недостаток физической активности прогулками, которые должны способствовать улучшению физического состояния человека.

Во-вторых, врач советует записаться на прием к терапевту и сдать анализы, чтобы оценить состояние метаболизма. "Доктор на приеме измерит давление и пульс и оценит клинические признаки наличия или отсутствия больших проблем со здоровьем, сердечно-сосудистых, например", - уточнила Павлова.

Кроме того, общее состояние организма можно улучшить, если добавить в рацион больше овощей и фруктов, но "здесь самое главное не переусердствовать". По словам Павловой, от одного персика будет больше пользы, чем от целой чашки персиков. Улучшить обмен веществ и поспособствовать сжиганию жиров также может вода. "С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть", - сказала врач.

В заключение Павлова отметила, что гормональный фон регулирует, в частности, отлаженный режим сна. "Люди, которые ложатся спать за полночь, будут иметь намного больше жировой ткани и худшее состояние здоровья, чем те, кто ложится спать вовремя, то есть до 23 часов", - сказала она, призвав россиян ложиться спать раньше.

Ранее ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии ИМБП РАН Анна Юсупова дала россиянам советы по выходу на работу после изоляции. Она отметила, что нагрузку нужно наращивать постепенно, при этом распределяя ее.


⛵️🌴⛱ Подпишись на портал Шахты.SU в Инстаграме (@shakhty.su) и получи скидку на проезд к морю и обратно! ⛵️🌴⛱ ☎️ Подробности - по телефонам 8-909-429-64-05, 8-928-137-63-75 ☎️


http://www.shakhty.su/world/news/2020/06/29/five/
оригинал статьи: здесь

заголовки новостей | развёрнутая лента новостей | оригинал статьи


Собянин назвал условие для продления проездных

Собянин назвал условие для продления проездных
 

На Ямал раньше времени приплыли моржи

UFC поставил ультиматум нокаутировавшему пожилого человека бойцу




Заказ автобуса. 20 мест. Кондиционер, микрофон, DVD. 8-909-29-64-05, 8-928-137-63-75.
Нет статьи
На Ямал раньше времени приплыли моржи
UFC поставил ультиматум нокаутировавшему пожилого человека бойцу
В Греции начались массовые протесты против закона о протестах
Фермеры еще одной российской области получили гранты на 28 миллионов рублей
ПОДДЕРЖКА ГОРОДСКОГО ПОРТАЛА
Яндекс.Деньги: 410012217395480
Сумма: руб
Способ оплаты:
WebMoney: R328384699094
Карта Сбербанка: 4276520730438476