И булки не есть: можно ли детям позволять кушать много сладостей

В течение новогодних каникул практически в каждой семье её маленькие представители получали сладкие презенты и вкусные сюрпризы. Чего только нет в упаковках с подарками. Тут и конфеты любых сортов, и вафли, пироженки, мармеладки, шоколадки и прочие радости. Между тем врачи-диетологи рекомендуют родителям не позволять своим чадам есть чересчур много сладостей. Это чревато, предупреждают специалисты, в том числе и такими последствиями, как сахарный диабет, разрушение зубной эмали, кариес, ожирение.

Впрочем, каждый родитель сам принимает решение, где поставить запятую в данном выражении: "Давать нельзя отбирать".

Однако сладости сладостям рознь. Есть вкусняшки вполне безопасные и даже полезные, но в разумных количествах. Диетологи ничего не имеют против качественного зефира, мармелада, пастилы, цукатов, сушёных фруктов ("фруктовые чипсы"), как и компотов из них, конфет на основе желе, муссов и десертов с желе с добавлением натуральных ингредиентов, а также чёрного шоколада и даже варенья, если в нём мало сахара. А вот карамельки, пирожные (особенно с обилием жирного крема), торты, иная выпечка, сдоба, вафли, сладкое печенье, молочный шоколад - всё это может нанести организму существенный вред. Если потреблять в немереных количествах.

- Сладости - это быстрые углеводы, которые детям необходимы. Нюанс, как и всегда, в количестве. Сколько и каких вкусняшек положено ребенку в день, а каких - совсем не положено? В норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, - комментируют диетологи.

К слову, не всем понятно словосочетание "Добавленный сахар". Но, по мнению экспертов, тут всё просто. Это сахар, который не содержится в блюде или продукте исходно, а добавляется к нему в процессе приготовления. Например, варенье содержит как естественный сахар из ягод, так и добавленный, который положили при варке.

- Если у ребенка нет особых противопоказаний и избытка массы тела, не стоит полностью исключать кондитерские изделия. Важно не добавлять сахар в каши, а также ягоды и фрукты, имеющие природную естественную сладость. Не приучайте ребенка к послащённой еде или питью, - советуют специалисты-диетологи.

Рекомендованная дневная норма сладостей для детей в возрасте от 6 до 12 лет - 10-15 граммов. Это пара мармеладок, либо два печенья или одна вафля;

Подросткам можно до 20 граммов сладостей в день. Это небольшая шоколадка или пара зефирин.

- Вместо нектаров выбирайте натуральные соки. Норма дошкольника - до 150 миллилитров в сутки, школьника - 150-200 миллилитров. Ваш ребенок - не дрессированная собачка, поэтому не надо делать сладости или вообще любую еду наградой, либо поощрением за что-то. Лучше всего вообще не акцентировать внимание на сладком как на чём-то особенном. Это просто часть еды, которую он может, если хочет, съесть в конце приёма пищи, - рекомендуют диетологи.

Чтобы удовлетворить потребность в сладком, но не навредить организму своего ребёнка, многие родители предлагают своим детям продукцию с сахарозаменителями. И тут врачи строго предупреждают: применять данный приём опасно. Следует посоветоваться с диетологом. Особенно, если у малыша излишний вес, есть предпосылки к диабету.

- Правильное питание начинается с утра. Точнее, с плотного завтрака. После него вполне допустима небольшая порция чего-то сладкого. Конфета или долька шоколада не повредит и после занятия. Например, тренировки по футболу, - заявляют специалисты.

Сладости до еды давать не стоит. Это касается и соков, и других сладких напитков. Сначала перебьёт аппетит, а затем возродит его с новой силой.

Можно ли позволять малышам лишние сладости в праздники? Нет, и тут стоит находить компромиссы и придерживаться строгих правил. И что не менее важно: нужно проверять сроки годности сладких презентов, наличие декларации соответствия, в которой перечислен состав. Притом не должна быть нарушена целостность упаковки такого подарка.

Читайте новости Шахты.SU - Информационного портала города Шахты во ВКонтакте, Телеграме и Дзене.