<= Перейти на шахтинский форум
Доброго утра, Форум!
16+
25 ноября (суббота) 2017
YADI.SK
Яндекс.Диск
78885 просмотров
25 ноября (сб) 2017
George
Читайте тему "Сирия", вот там утро доброе.
78790 просмотров
25 ноября (сб) 2017
26 ноября (воскресенье) 2017
Atos
чтобы избежать травм спины во время уборки снега следуйте следующим правилам: - Сохраняйте физическую форму. Люди, которые круглый год остаются физически активными, меньше подвержены травмам при уборке снега. - Разогрейтесь в доме. Небольшая разминка принесет только пользу: особенно уделите внимание подколенным сухожилиям, сделайте несколько приседаний, наклонов из стороны в сторону. Но не нужно выходить на улицу вспотевшим, разминка должна быть легкой. - Не пытайтесь выполнить большой объем работы за один раз. Не нагружайте лопату «с горкой», особенно если снег мокрый или смешанный со льдом. Работайте в течение 5-10 минут, а затем сделайте 10-минутный перерыв. - Используйте правильную технику. Специалисты рекомендуют сгребать снег лопатой, а не поднимать лопату со снегом. Если же вам нужно поднять лопату и перенести снег в другое место, тогда напрягайте ноги, а не спину: согните ноги в коленях, а спину держите прямо, не наклоняйтесь слишком низко. Сбрасывая снег, старайтесь лопату держать ближе к телу, не тянитесь к снежной куче, а лучше подойдите к ней. Ни в коем случае не бросайте снег, совершая повороты корпусом, так можно легко заработать грыжу межпозвоночного диска. - Выбирайте эргономичные инструменты. Лопата с удобной изогнутой ручкой меньше нагружает на спину. Вам больше не нужно низко наклоняться, а потом разгибаться. - Не забудьте про теплую одежду. Носите несколько слоев одежды: хлопчатобумажное нательное белье, шерстные кальсоны и фуфайку с длинным рукавом, непромокаемые брюки, теплый свитер, куртку. Не забудьте про рукавицы и шапку. Разогретые мышцы легко «заморозить». - Позаботьтесь о теплой обуви на нескользкой подошве, оснастите обувь специальными накладками (продаются в аптеках и магазинах).
79100 просмотров
26 ноября (вс) 2017
comdiv
Нужно успеть до движения соседского транспорта. Укатают и придется долбить кайлом!
78926 просмотров
26 ноября (вс) 2017
27 ноября (понедельник) 2017
Ясон
*
79114 просмотров
27 ноября (пн) 2017
28 ноября (вторник) 2017
Ясон
Screenshot by Lightshot
79359 просмотров
28 ноября (вт) 2017
30 ноября (четверг) 2017
Ясон
https:/pbs.twimg.commedia/DPxbQMJWAAI45P7.jpg
79357 просмотров
30 ноября (чт) 2017
George
Откуда фото!? Это ж я в Артеке!
79365 просмотров
30 ноября (чт) 2017
Ясон
А ты загляни в свой альбом и увидишь что её (фото) уже там нету
79623 просмотра
30 ноября (чт) 2017
Юрий Степанович
Хорошо - Да Ладно - Обнимашки:
79658 просмотров
30 ноября (чт) 2017